Retentia apei in organism nu trebuie neglijata!

Ai auzit de foarte multe replica: „ma ingras repede pentru ca retin apa in corp”. Fenomenul retinerii apei in organism este foarte des intalnit si afecteaza una din trei femei. Poate ca si tu te afli in aceasta situatie si nu intelegi ce se intampla de fapt cu trupul tau care uneori parca se umfla, in special la nivelul sanilor, al picioarelor si al mainilor.

Retentia apei in organism sau edemul - denumirea medicala - reprezinta acumularea excesiva de lichide la nivelul intregului organism sau doar intr-o anumita parte a corpului. Este de fapt un dezechilibru intre lichidele pe care le pierdem (prin urina si transpiratie) si ceea ce absorbim (apa, sucurile, ceaiurile etc pe care le bem si apa continuta de alimente).

Care sunt cauzele retentiei de apa?

* Statul in picioare pe o perioada prelungita;

* Caldura puternica. Aceasta dilata vasele sanguine;

* Tulburarile hormonale. In perioada premenstruala, foarte multe femei se confrunta cu senzatia de retinere a apei in zona sanilor si a abdomenului. Acelasi fenomen se mai intalneste la menopauza;

* Sarcina. De-a lungul ultimelor saptamani de sarcina, abdomenul exercita o presiune puternica asupra sistemului venos care reintoarce sangele la inima. Aceasta presiune dauneaza circulatiei sangelui si antreneaza dilatarea vaselor;

* Alimentatia nesanatoasa. Sarea este principalul vinovat pentru ca detine proprietatea de a retine apa in organism. De asemenea, alimente precum zaharul, margarina, painea alba, bauturile alcoolice, prajelile favorizeaza retentia apei;

* Medicamentele. Administrarea anumitor medicamente, in special cele impotriva hipertensiunii (blocante calcice), dar si corticosteroizii si anticonceptionalele fi asociate cu aparitia edemului;

* Varicele. Aceste vene dilatate, de culoare albastruie, sunt asociate cu o incetinire a circulatiei sangvine;

* Tromboflebita acuta. Inflamarea unei vene care se manifesta in special prin dureri si prin umflarea membrului inferior favorizeaza instalarea edemului;

* Insuficienta renala. Una dintre functiile rinichilor este aceea de a asigura eliminarea apei din organism. In cazul in care acestia nu functioneaza corespunzator, este impiedicata debarasarea de lichidele in exces. Mai mult decat atat, anumite maladii renale sunt asociate cu un deficit de proteine, ceea ce provoaca aparitia retentiei de apa;

* Afectiuni ale ficatului – ciroza. Pentru ca ficatul este un filtru al sistemului sanguin, afectiunile acestuia antreneaza o crestere a presiunii in circuitul venos;

* Insuficienta cardiaca. Daca ventriculul stang nu mai este capabil sa pompeze sange catre restul corpului, sangele se acumuleaza si supraincarca ventriculul drept. Toata aceasta acumulare de sange provoaca o presiune puternica in vasele sanguine, care se dilata si favorizeaza aparitia edemului;

Sfaturi practice

Consulta un medic. Imediat cum observi vreo schimbare, este indicat sa ceri un sfat avizat. Retentia de apa in organism nu este o situatie normala. Anumite cauze pot fi extrem de serioase si pot solicita chiar o interventie medicala.

Bea o cantitate mai mica de apa. In functie de cauza edemului, medicul iti va recomanda sa reduci cantitatea de lichid ingerat. In aceasta categorie intra in special apa, sucurile, supele, cafeaua, alcoolul etc. De asemenea, consumul unor alimente care contin foarte multa apa trebuie limitat (castraveti, cirese, pepene etc).

„Obligativitatea de a bea doi litri de apa pe zi este un mit. Apa trebuie bauta cand simti nevoia, un aport zilnic de prea multe lichide ducand doar la eliminarea unei cantitati mari de urina diluata. O persoana sanatoasa nu retine apa bauta in exces si nici nu elimina mai multe toxine din organism, substantele excretate de rinichi fiind aceleasi, indiferent in ce cantitate de urina sunt dialuate”, mentioneaza medicul nutritionist Mihaela Bilic, in cartea sa Traiesc, deci ma abtin.

Ia diuretice. Medicul specialist iti poate prescrie anumite diuretice - medicamente care actioneaza asupra rinichilor pentru a favoriza eliminarea apei si a sarii prin urina.

Odihneste-ti picioarele. Pentru a imbunatati circulatia sangvina, este bine sa iti odihnesti picioarele, intr-o pozitie mai ridicata de restul corpului. Pune-ti picioarele pe un scaun sau sprijina-le de perete in timp ce stai in pat. Adopta aceasta pozitie de mai multe ori pe zi, daca este posibil, si stai in acest fel cel putin cinci minute.

Discuta cu medicul tau despre medicamentele pe care le iei. Spune-i medicului daca iei anumite medicamente (prescrise poate de catre un alt specialist) cu sau fara reteta medicala. Exista posibilitatea ca unul dintre acestea sa fie cauza retinerii de apa.

Adopta o alimentatie saraca in sare. Daca mananci alimente foarte sarate, vei favoriza retentia de apa. Este bine sa apelezi la sfaturile unui dietetician pentru a cunoaste alimentele foarte sarate. In principiu, este recomandat sa reduci fripturile, produsele de patiserie cu sare si preparatele in saramura. Citeste cu atentie etichetele alimentelor pe care le consumi. Daca sarea apare la inceputul listei de ingrediente, inseamna ca se gaseste intr-o cantitate foarte mare.

Nu te expune la caldura mare. Expunerea la caldura mare agraveaza simptomele retentiei de apa din organism. Nu sta langa surse de caldura, iar pe timpul verii evita sa stai in soare.

Cand este indicat sa consulti medicul?

Ai edeme persistente si inexplicabile. O piele care pastreaza forma degetelor dupa ce ai strans-o putin este un semnal ca retii apa in corp, pe care nu trebuie sa-l neglijezi.

In urma consultului medical, doctorul isi va nota semnele pe care le observa si va recomanda examn clinic complet care va contine si masurarea tensiunii arteriale. De asemenea, poate decide daca este cazul sa faci cateva analize de laborator (recoltare de sange, analiza urinei etc).

Cum se trateaza retentia de apa?

Tratamentul impotriva retentiei de apa in corp difera in functie de cauza care a provocat-o:

Varice. In aceasta situatie, medicul iti va recomanda purtarea unui brau elastic. Acesta se poate procura de la farmacie sau din magazinele specializate cu obiecte medicale si are rolul de a impiedica sangele sa se acumuleze in mici vase de sange la nivelul pielii. Sangele este astfel impins in venele profunde unde este mai usor pompat catre inima.

Tromboflebita acuta. Medicul iti va prescrie medicamente anticoagulante si iti va recomanda sa porti un brau elastic.

Insuficienta renala. Tratamentul presupune administrarea de diuretice si adoptarea unui regim alimentar fara sare.

Afectiuni ale ficatului. Tratamentul variaza in functie de tipul de boala. In linii generale, acesta se bazeaza pe medicamente specifice, pe renuntarea la alcool si adoptarea unui regim fara sare.

Insuficienta cardiaca. Se vor administra medicamente cardiotonice si diuretice. De asemenea, este recomandat un regim fara sare.